但更复杂的任务例如编写 (26 views)

这个技巧如果您以这种方式将自己与外界隔离那么传达您这样做的原因以及您将离开多长时间就很重要。这意味着您回来后不必面对愤怒或压力重重的同事。聚焦重要任务在混乱的环境中发送电子邮件很容易。 或阅读密集的技术文本或编辑视频需要我们全神贯注。如果你中途被打断你必须重复这些步骤才能回到原来的位置。克雷格斯皮尔曼埃迪斯科文大学心理学教授原因之一与我们大脑的工作方式有关。



您可能已经注意到我们需要一段时间才能开始处理具有挑战性的任务。但过了一段时间对焦就会变得更容易。每当我们的工作记忆参与手头的任务时就会 WhatsApp 号码数据 产生这种专注的感觉。一旦我们分心或偏离任务去做其他事情我们的大脑就必须再次启动工作记忆。额外单任务比多任务更好的个原因那么我们如何将其应用到我们的工作生活中呢最好分三步为更复杂的工作安排无干扰的时间最好是在不被打扰的情况下。







戴上耳机找到您的舒适区无论是在办公室还是在家庭办公室如果可以的话。不要在一天中难以集中注意力的时候做高强度的工作。臭名昭著的午后暴跌就是这样一个反面例子。信息图工作场所的分心信息图几乎每个人在工作中都会分心斯塔斯塔防止数字干扰电子邮件和其他数字通信工具既方便又有效但当您真正需要集中注意力时它们也可能会分散您的注意力。我们现在知道数字干扰是最大的时间浪费之一。